Teh adalah minuman yang dinikmati di
seluruh dunia. Teh
sering dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, berikut ulasannya mengenai teh :
1. Teh hitam
Beberapa penelitian menemukan bahwa teh hitam efektif untuk
menurunkan berat badan. Salah satu penelitian yang dilakukan
terhadap 111 orang menemukan bahwa minum tiga cangkir teh hitam setiap hari
selama tiga bulan secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi
lingkar pinggang, dibandingkan dengan meminum minuman kontrol yang mengandung
kafein juga.
Kandungan flavonoid yang tinggi pada teh hitam juga
menjadi alasan mengapa teh hitam memberikan efek penurunan berat badan. Orang
yang minum teh hitam memiliki indeks
massa tubuh yang lebih rendah. Namun, penelitian ini hanya
membahas hubungan antara indeks massa tubuh dan asupan flavonoid. Masih
diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat teh hitam ini.
4. Teh putih
Teh putih adalah jenis teh yang diolah dari daun teh muda,
sehingga rasanya sedikit lebih manis. Teh putih memiliki manfaat untuk
kesehatan mulut dan membunuh sel kanker. Selain itu, teh putih juga dapat
membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh..
Teh putih dan teh hijau memiliki jumlah katekin yang
sebanding, yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Sebuah penelitian melaporkan
bahwa ekstrak teh putih meningkatkan pemecahan sel lemak dan mencegah
terbentuknya sel lemak baru. Namun, masih diperlukan penelitian lebih
lanjut mengenai hal ini.
2. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang paling efektif untuk
menurunkan berat badan dan membakar lemak. Teh hijau mengandung
antioksidan katekin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk
memperpercepat pembakaran lemak.
Manfaat teh hijau ini dibuktikan oleh sebuah penelitian
tahun 2008 yang dimuat dalam jurnal Physiology of Behavior setelah mengamati 60
orang obesitas yang diminta berdiet. Sebagian dari mereka juga ditambah dengan
sambil rutin minum teh hijau selama 12 minggu. Hasilnya,
orang-orang yang rutin berdiet sembari minum teh hijau mengalami penurunan
berat badan hingga 3,3 kilogram lebih banyak daripada yang hanya berdiet saja.
Penelitian lain
dengan rentang waktu percobaan yang sama juga melaporkan hal serupa. Bedanya,
penelitian ini juga menemukan teh hijau ikut memangkas lebar lingkar pinggang
secara dramatis.
3. Teh oolong
Teh oolong telah
ditunjukkan oleh sejumlah penelitian dapat membantu meningkatkan penurunan
berat badan dengan mempercepat metabolisme tubuh. Semakin cepat kerja
metabolisme, meningkatkan proses pembakaran lemak.
Salah satu penelitian yang
dilakukan pada 102 orang yang memiliki kelebihan berat badan mengonsumsi
teh olong setiap hari selama enam minggu dapat membantu mengurangi berat
badan serta memangkas lemak tubuh.
5. Teh herbal
Teh herbal berbeda dengan teh biasa. Biasanya teh
herbal tidak mengandung kafein dan tidak dibuat dari daun pohon
teh (Camellia
sinensis), melainkan dari seduhan
daun tanaman tertentu, kelopak bunga, batang rempah, hingga buah kering.
Jenis teh herbal yang populer meliputi teh rooibos, teh
jahe, teh rosehip dan teh kembang sepatu. Meskipun ramuan dan formulasi teh
herbal dapat sangat bervariasi, beberapa penelitian telah menemukan bahwa teh
herbal dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak perut.
Teh rooibos adalah salah satu jenis teh herbal yang sangat
efektif untuk pembakaran lemak. Sebuah penelitianmelaporkan
bahwa teh rooibos meningkatkan metabolisme lemak dan membantu menghalangi
pembentukan sel lemak. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan
untuk melihat efek teh untuk menurunkan berat badan.
0 comments